熱中症に注意しましょう
公開日：2026/06/16
熱中症は、体温調節がうまくできなくなり、体内に熱がこもることで起こります。重症化すると命に関わるため、予防と早期対応が重要です。
熱中症を予防するための注意事項
1.こまめな水分補給をする
- のどが渇く前に飲む
- 大量の汗をかく場合は、水だけでなく塩分も補給する
- スポーツドリンクや経口補水液を活用する
- アルコールは脱水を悪化させるため注意
2.暑さを避ける
- 日中（特に10時〜16時頃）の外出をできるだけ避ける
- 日陰を利用する
- 帽子や日傘を使う
- 通気性の良い服装を選ぶ
3.室内でも油断しない
- エアコンや扇風機を適切に使用する
- 「まだ我慢できる」は危険
- 夜間も室温が高い場合は冷房を活用する
4.十分な休息と睡眠をとる
- 睡眠不足は熱中症のリスクを高める
- 疲労や体調不良時は無理をしない
5.暑さに慣れること（暑熱順化）
- 急に暑くなった時期は特に注意
- 軽い運動や散歩を継続し、徐々に暑さに体を慣らす
次の症状があれば熱中症を疑います。
初期症状
- めまい
- 立ちくらみ
- 大量の発汗
- 筋肉のけいれん（こむら返り）
- 頭痛
- 吐き気
- 倦怠感（だるさ）
- 集中力の低下
危険な症状
- 意識がもうろうとしている
- 呼びかけへの反応がおかしい
- まっすぐ歩けない
- 水分を飲めない
- けいれん
- 高体温（体が非常に熱い）
この場合は、ためらわず救急車を呼んでください。
熱中症が疑われるときの応急処置
- 涼しい場所へ移動する
- 衣服をゆるめる
- 首・脇の下・足の付け根を冷やす
- 意識がはっきりしていれば水分と塩分を補給する
- 改善しない場合は医療機関を受診する
特に注意が必要な方
- 高齢者
- 乳幼児
- 持病（心疾患、腎疾患、糖尿病など）のある方
- 屋外作業者
- スポーツをする方
- エアコンを使わない習慣のある方
現在の時期（6月）は、真夏ほど暑くなくても体が暑さに慣れていないため、熱中症が増えやすい時期です。
特に東京周辺では湿度が高く、気温がそれほど高くなくても発症することがあります。
室内でも十分な水分補給と空調管理を心がけてください。
Tweets by jclinic_machida
- 消化器内科のご案内
- 食道・のどの病気
- 逆流性食道炎
- 胃腸の病気
- 経鼻内視鏡(胃カメラ)検査
- 大腸肛門科のご案内
- 大腸ポリープ
- 大腸がん
- IBS(過敏性腸症候群)
- 痔について
- いぼ痔(痔核)
- きれ痔(裂肛)
- 吸引式痔核結紮(けっさつ)術
- 大腸内視鏡検査
- 乳腺外科のご案内
- 乳がん検診
- 循環器内科のご案内
- 下肢静脈瘤
- 内科のご案内
- 花粉症の舌下免疫療法
- 糖尿病
- 高血圧
- 脂質異常症
- 予防接種のご案内
- 感染症検査
- アミノインデックス
- 肥満症治療（ウゴービ治療）
町田の内科・大腸肛門科・消化器科・乳腺外科・婦人科・美容外科ならJR町田駅ターミナル口より徒歩1分のジェイクリニック｜胃カメラ検査 大腸内視鏡検査